Организация практики йоги
Заниматься йогой необходимо на регулярной основе, настолько же регулярно как вы едите, спите, принимаете лекарства. Если же занятия проходят редко, то целебного эффекта вы от йоги не добьетесь. После практики - вероятно вы ощутите улучшение настроение и самочувствия но устойчивым и постоянным, без усердных занятий, оно не станет.
Каждый организм подвержен цикличности , а она в свою очередь проявляется во всем: в выделении пищеварительных соков и гормонов, в колебании активности участков мозга, одни из циклов делятся на минуты и часы, другие - дни, месяцы.
Каждый цикл зависит друг от друга и сбой одного из ритмов может повлечь за собой поломку всего "механизма" в вашем организме. Занятия йогой - способность настраивать и регулировать ритмы, в исходе улучшать состояние вашего здоровья и поддерживать ваш организм в тонусе.
Предпочтительнее всего занятия йогой осуществлять в первой половине суток, в таком случае вы буде получать положительный заряд энергии который не будет покидать вас на протяжении всего дня. Утренние занятия, гораздо легче планировать, ведь утром вы всегда свободны, вас не задержат на работе и никто вас не позовет в гости. Так же утром вы более спокойны и расслаблены.
В качестве места для занятий йогой нужно выбирать в соответствии с факторами: чистоты , теплоты, комфортности и главное чтобы там, никто не смог вас потревожить. Ведь во время занятия ваша психика становится более чувствительной, любой раздражитель может легко вас выбить из колеи. Так же категорически нельзя мерзнуть во время занятий, в таком состоянии о расслаблении не может идти речи, более того можно потянуть мышцы и связки, уделите этому фактору особое внимание.
Лучшим вариантом будут персональные занятия, вне дома со специалистами, занятия йогой в москве и других крупных городах можно легко найти, записаться и опробовать.
Следует уделить внимание что йогой следует заниматься натощак, можно немного попить: вода, сок, молоко. Если же вы очень голодны то можно позволить себе съесть что-нибудь не тяжелое: йогурт, фрукты и т.д. Занятия йогой сопутствуют долгосрочному изменению кровообращения, и принятие душа следует осуществлять не после, а до занятий, нежелательным может быть посещение массажа, бани и интенсивных спортивных тренировок.
Системность является одним из значимых факторов при успешном занятии йогой. Сразу же уделить занятиям 1, 5 - 2 часа бывает не так просто. Даже в первую очередь психологически. Следует начать с малого, определиться с количеством времени которое вы будете готовы посветить данному занятию. Пусть даже оно будет не больше 20 минут, каждый день находя эти 15 - 20 минут и систематически занимаясь, даже если это будут всего 3-4 позы и шавасана, главное делать это с максимальной отдачей. Прибавляя время и количество поз вы не будете в итоге терять лишнего времени, так как йога выкупает затраченное время , вы будете гораздо меньше спать - более эффективно растрачивая свое время.
